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Gymnastik f. Erwachsene

Montag:

18:45 - 20:00 h (Schulturnhalle)

Fittnessgymnastik mit ÜL Erna Estermeier

Ausdauer- und Krafttraining  mit Steppaerobic und Gymnastik mit Thera-Band oder Kleinhanteln. Ab dem Frühjahr und bei guter Witterung  wird ca. 1 Std. gejoggt oder gewalkt, anschließend noch Gymnastik gemacht.

 

18:45 - 20:00 h (Sportparkhalle)

Bodyfit for all mit Iris Hermann

Dynamisches Ganzkörperworkout mit Hilfe spezieller Langhanteln. Die Gewichte der Langhanteln werden entsprechend dem Trainingszustand und der persönlichen Zielstellung gewählt. Ziele dieses Gruppentrainings mit Musik sind Gewebestraffung, Muskelaufbau, Kraftausdauer, Ausdauertraining und Fettabbau.

die Gruppe

 

Mittwoch:

8:30 - 10:00 h (Fittnessraum)

Bodystyling mit ÜL Monika Mayerhofer

Gezieltes Muskelaufbau- und Ausdauertraining für den ganzen Körper, insbesondere auch für die Rumpfmuskulatur. Gymnastik mit Einsatz verschiedener Geräten, wie z.B. Thera-Band, Swing-Stick, Kleinhanteln,…

 

16:00 - 17:30 h (Fittnessraum)

Pilates mit ÜL Margot Köppl

Wir verfolgen die 6 Prinzipien von Joseph Pilates: Atmung, Konzentration, Kontrolle, Zentrum, Bewegungsfluss und Präzision.

Pilates trainiert Dein Körperzentrum. Du wirst dadurch leistungsfähiger und entlastest Deine inneren Organe. Du stärkst Deine Haltungsmuskeln. Deine Wirbelsäule wird natürlich aufgerichtet. Dadurch wirkst Du schlanker und größer. Dein Stoffwechsel wird angekurbelt. Du lernst Deine natürliche Bewegungsfähigkeit und Elastizität wieder und wirst beweglicher. Das erhöht Deine Lebensfreude.

Warum Pilates?

-      Sanftes, effektives Training

-      Schult die Körperwahrnehmung

-      Wirbelsäulennahe Muskulatur wird gekräftigt

-      Intensive Atmung

-      Bauchmuskeln

-      Beckenbodenmuskulatur

-      Verbessert Haltungs-/ Rückenschmerzen

-      Reduziert Stress

-      Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele

Die Trainerin, Margot Köppl, ist seit 2014 geprüfte Pilates Trainerin.

Ihre Tel.-Nr. lautet: 08677-878921 (AB), die Mail-Adresse Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!.

 

 

18:30 bis 19:45 Uhr (Schulturnhalle)

Frauengymnastik mit ÜL Amalie Schick

Gymnastik und Gesundheitssport für Frauen ab ca. 55 Jahre. Gesundheitsübungen für den ganzen Körper, zum Teil unter zu Hilfenahme von Pezzibäll, Bällen, etc., gezielte Entspannungsübungen.

 

19:00 bis 20:00 Uhr (Sportparkhalle)

Fitnessgymnastik mit ÜL Margareta Petzold

Gesundheitsorientierte Gymnastik für Männer und Frauen.

Es ist dies ein Ganzkörpertraining mit Kleingeräten wie Hanteln, Therabändern, Bällen, etc. Es dient neben dem Muskelaufbau auch der Schulung von Koordination und Ausdauer und ist für jedes Alter geeignet.

 

Donnerstag:

19:15 bis 21:30 Uhr (Schulturnhalle)

Gemischte Freizeitgruppe mit ÜL Hildegard Seyfried-Günther

Die Gymnastikstunden beinhalten nach unterschiedlichen Aufwärmprogrammen Übungen zur Stärkung der Bauch-, Bein-, Gesäß- und Rückenmuskulatur. Aber auch Gleichgewicht, Koordination und Beweglichkeit werden trainiert, wobei unter anderem Hanteln, Gymnastikband, Reifen usw.  zum Einsatz kommen. Zum Schluss wird noch Ball über die Schnur gespielt.

 

Die Stunden finden nur im Zeitraum von Oktober bis Mitte/Ende April, je nach Witterung, statt. Danach startet die Gruppe jeden Donnerstag um 19:00 Uhr am Gemeindehausparkplatz zu einer 1 – 2-stündigen Fahrradtour.

 

Zumba-Kurs  (Zumba Instructorin Roswitha Leidinger)

18:45 bis 20:00 Uhr (Gymnastikraum)

 

Info: Roswitha Leidinger tel.: 08677-5522

E-Mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Es ist anders als die Trainingsprogramme die man kennt!

 

Es macht Spass!

 

Es ist leicht zu lernen!

 

Es ist effektiv!

 

 

Maximale Teilnehmerzahl 20 Personen.

Kursgebühr für 10 Einheiten 30€ (Nichtmiglieder Kursgebühr 60€)

 

 

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